Gwidu - jak patrzę na Twoje treningi to przypomina mi się reklama majonezu, z tymi babciami co tak wszędzie są. :-) Zrób sobie jednego dipa, który będzie trwał 10-15 sekund. Na maksymalnym napięciu mięśni, głębokiego, do wyprostowania łokci w górze. Myślę, że poczujesz różnicę :-) Lepiej zrobić mniej/lepiej. :-)
MaGor - jeśli przy MC używasz bicepsów, tricepsów i kapturów to ja nie mogę nazwać tego MC. Tak jak Kuba pisał :-) Same pracują. Nie jest to praca skurcz-rozluźnienie, ale przecież są pod obciążeniem i się solidnie rozciągają. Przypięcie tricepsów przy MC pomaga w utrzymaniu prostej postawy :-) Mięśnie pleców (całych) muszą utrzymać łopatki blisko [...]
dobra panowanie to robię przeskok treningowy - nogi dzisiaj pójdą z tygodnia 7 a nie 6. Ty to wiedziałeś. Ja czułem. Nie oszukujmy się: zmodernizowałeś plan. Do tego trzeba mistrza ;-) Czy jak się uda, to będzie znaczyło, że poprzednie 5 tygodni się op*****lałeś? Nie możesz zrobić czegoś (planu) dokładnie? Spieszysz się gdzieś? Jak zrobisz [...]
Gratki Gwidzie, 160x3 to bardzo duży progres i bardzo dobry wynik. Technicznym gadaniem się nie przejmuj, wiesz jak należy zrobić przysiad, starasz się robić technicznie co widać, a jak czasami coś nie wyjdzie, trochę bujnie czy wygnie, to nie znaczy że trzeba od razu z ciężarem o 20% w dół schodzić. Trzymaj tak dalej :-)
Byłem dzisiaj od 8 do 14 w pracy. W drodze powrotnej chciałem wstąpić na siłownię i zrobić jakiś uzupełniający trening. Pomyślałem ok zrobię barki ale wtedy myśl nie we środę zrobiłem, to może triceps? nie bo szkoda łokci i wczoraj robiłem, to moze bic - nie bo łokcie. No to dupa bo nóg przed poniedziałkiem gdzie robię właściwe 5x5 nie będę [...]
[...] choc zdaje sie bylem pierwszy, ktory to i owo przesmiewczego w ten czy tamten kierunek rzucil. Mozna sie zmienic ? Mozna ;) Bawcie sie w to co Wam daje frajde, badzcie dumni z siebie, ale nie wysmiewajcie innych. Szkoda zycia, stosunkow miedzyludzkich, szkoda kolegow. Kombinujcie lepiej jak zrobic, coby kiedy zimna wodke razem gdzie wypic ;)
17-06-2016r. DT CHIPPER W skrócie 25-20-15-10-5-10-15-20-25 rep 1 seria skłąda się z: box over jump rktb swing 20 kg SU skakanka x2 sit ups ( brzuchy) EMOM 3 burpy - co minutę 3 burpy TIME CAP 45 min TIME finish 31,55 min --> słabiutko ale Nie można było przerwać skakanki - jak przerywasz to od 0 lecisz. jeśli minie minuta a nie skończysz to też [...]
Pokrakałbym sobie trochę, ale nie będę. :-) Zapytaj każdego ogarniętego: nauka techniki na zmęczeniu jest nieefektywna. WOD przed skill-em to jak masturbacja przed randką. Skill to ćwiczenie układu nerwowego. Nie ma regeneracji - nie ma nauki. Nie umiesz sobie zrobić dnia przerwy? Kiepsko. nie że nie umiem tylko harmonogram zajęć jest tak ułożony, [...]
2016-07-18 test zmiany harmonogramu - postanowiłem rozbić zajęcia aby dać trochę czasu na regeneracje bo technika po WODzie przy próbie wejścia na obciążenia( tłumaczenie post wyżej o co chodzi) szła nie tak jak powinna wg mnie. czyli teraz zajęcia na 12 i 17. dodatkowo myślałem że na treningu był klon kerada;-) 12,00 - 1 trening - WOD 1) bieg - [...]
17-02-2017 DT 01) rogrzewka 5x skanka x30 brzuchy x5 wall ball x5 OHS KTB x5 02) WOD AKA - mieszanka wodów annie, karren & ...... - zapomniałem EMOM' 3 burpy a) 50-40-30-20-10 DU na przemian z 50-40-30-20-10 brzuchy b) 150 wallball c) 150 KTB over head swing 24 kg masakra - zajęło mi to +36 min wiec łącznie zrobiłem około 36*3 burpów był to [...]
2017-10-03 DT open 17,3 MASAKRATOR - mój idealny WOD, zakochałem się 3 rundy 6 pull ups 6 snatch - 30 kg - zalecane 42,5 3 rundy 7 pull ups 5 snatch - 40 kg - zalecane 60,0 zrobisz to w 8 min jedziesz dalej nie zrobisz odpadasz, zrobiłem w 7,24 3 rundy 8 pull ups 4 snatch - 50 kg - zalecane 80 kg czas 12 min - nie zrobisz odpadasz, 11,40 3 rundy [...]
1. chciałbym zwiększyć siłe backhandu w badmintonie ponieważ niestety, gdy ktoś dokładnie mi zagra na backhand, nie przebiję na koniec tylko dam skróta i leżę, oraz siłę forhandu. Czy te ćwiczenia wystarczą? Czy mógłbym dołożyć jakieś ćwiczenia specjalnie na smecze? Nie znam się na badmintonie, ale najistotniejszym elementem jest tutaj [...]
[...] gdy badamy rozne pochodne testosteronu niz gdy bierzemy pod uwage czas w rozsadnych granicach 3-10 tygodni. Jesli chodzi o blokowanie konwersji do DHT to gowno pomoze, poniewaz nie jest to jedyny czynnik blokujacy (choc oczywiscie warto to zrobic ze wzgledu na niekorzystne dzialanie DHT na organizm, jednak nie zapobiegnie to zablokowaniu).
[...] sily jeszcze bylo na 2p :) Regres za to dal popalic, 4p pp zrobilem %-) Podciaganie do tulowia tak sobie, ale tym sie nie przejalem. Unoszenie na boki: wkoncu udalo mi sie zrobic to poprawnie, czulem barki, ale spokojnie moge dorzucic moj najmniejszy mozliwy pulap(2,5kg). Moj blad tkwil w tym ze prostowalem rece, ale wkoncu Antos wbil mi do tej [...]
Hej "ciekawią mnie twoje wyniki ćwiczenia pompek i podciągania na drążku" Moje wyniki nie są zbyt imponujące. Jakoś nigdy nie starałem się o pobijanie rekordów. Chodziło mi (i nadal chodzi) raczej o stałe utrzymywanie się w dobrej formie. Pompki (porządne, tzn. klatą tuż do podłogi, przy wyprostowanym tułowiu) - w jednej serii, bez [...]
Zrób badanie i zobacz czy zbiło prolaktynę, a co do dawek to dzieliłem na kilka.. Ja póki co zrobiłem 4kg masy od czasu jak zażywam, treningi też efektywniejsze.. co do działania to też różnie odczuwam, np. gdy mam nocki to samopoczucie dużo gorsze.. Dodałem jeszcze cynk. czyli teraz jest Vit C + Vit B6 + Cynk + potas + magnez. CHyba już najwyższa [...]
https://i.imgur.com/YL8IcfI.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Luke Rockhold o rewanżu z Yoelem Romero: Zmierzę się z tym gościem bez zasad moralnych w wadze półciężkiej Luke Rockhold ma co prawda zaplanowaną walkę rewanżową z Chrisem Weidmanem na gali UFC 230, ale były mistrz wagi średniej rozważa starcie rewanżowe z Yoelem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Chris-Weidman-vs-Luke-Rockhold-768x512.jpg Esther Lin, MMA Fighting Seria kontuzji, które wyeliminowały Luke Rockholda z UFC 230 i reakcja Chrisa Weidmana na odwołanie walki Były mistrz wagi średniej UFC Luke Rockhold ujawnił kontuzje, które zmusiły go do wycofania się z rewanżu z Chrisem Weidmanem na gali UFC 230. [...]
Pewna mądra osoba mówiła mi: tabelki są ładne ale się nie sprawdzają }:-( No i oczywiście znowu miała rację };-) Ilość wpisów powoduje, że aby zrobić zrzut tabelki stają się coraz mniejsze i mniej czytelne {{:-( Tak więc za radą mądrej i pięknej wiedźmy /SFD/2016/10/27/c1847a8833fd472ea748475080da6798.jpg zmieniłem sposób podawania postępów. [...]
no byłem dziś diablo ale jakoś mi się nie podobabede chcial zrobić martwy bede musiał znosić talerze z góry bo na dole tylko 6 20-stek co na olimpijke wchodzą
DT Gwid - vol. 2
